Nasci Run Club - för gravida & postpartum

Nasci run club - för gravida & postpartum

Vi har kört hela våren och det har varit underbart och den 4/8 kör vi igång igen men man får också hoppa på när man vill efter det!
Tisdagar kl 18:30 och torsdagar kl 12:00 och vi ses i Humlegården.

Du får ett upplägg helt anpassat efter just graviditet & postpartum där vi både bygger upp styrka & teknik inför löpningen och successivt springer mer och mer anpassat efter gruppen.
Alla som vill får låna springvagnar från bästa Thule som vi samarbetar med utan extra kostnad! 🩵

Vill du få ett helt program där vi peppar och guidar dig i din löpning startar vi ett 8-veckorsprogram den 18/8 men det går också bra att komma på drop in per tillfälle även efter det!

150 kr drop in per pass eller 1000 kr för hela 8-veckorsprogrammet ✨

Jag och Hedda kommer vid varje tillfälle ge individuellt stöd och peppa dig i din löpning och så har vi såklart riktigt kul tillsammans under tiden!

✨ Endast 12 platser per pass ✨

Kom och spring med oss! Boka din plats på vår hemsida www.nascicollective.com

Att springa under en graviditet kan vara rätt annorlunda än att springa utan att vara gravid men det betyder inte att man ska sluta springa. Vi vet i dag hur bra det är med fysisk rörelse under graviditeten och löpning är ett underbart sätt att röra på sig men du kanske vill få hjälp med hur du kan lägga upp din löpning, få specifik träning just för löpningen och få lite pepp av oss och de andra i run cluben. Alla är välkomna oavsett förkunskaper och graviditetsvecka! 🥰

Samma sak gäller även efter att man har fött barn.
Kanske har du sprungit innan och/eller under graviditeten och vill få hjälp och stöd i hur du kan börja springa igen efter födseln eller så är löpningen något nytt du vill testa men kanske inte vet riktigt hur du ska börja?
Löpning efter en graviditet och födsel behöver ett litet annat upplägg än innan man fött barn och vi finns här för att hjälpa dig med det och där du dessutom får vara med i vår gemenskap tillsammans med andra som vill springa.

Om du är postpartum och vill ta med dig ditt barn så får du låna springvagn av oss och Thule som du kan springa med, annars kan du såklart komma utan barn om du vill. ❤️

Vi rekommenderar att börja din löpträning tidigast 3-6 månader efter att du fött barn, men självklart är det alltid högst individuellt. Innan dess betyder det inte att vi rekommenderar att du inte gör någon fysisk aktivitet alls utan då är det t.ex perfekt att gå någon av våra postpartumkurser eller parents in the park där du stärker upp och gör kroppen redo för att börja springa.
För att slippa få problematik från löpningen är det viktigt att du först känner att du har en grundläggande kontroll och uthållighet i både de djupa magmusklerna och övriga bålmuskelaturen och bäckenbotten. Är du osäker är du alltid välkommen att kontakta oss så kan vi hjälpa till att hitta vad som passar dig bäst!

Vi är så himla taggade på det här! 🩵